صفحه نخست   |   درباره ما   |   تماس با ما
1- shoar مرکز اطلاعات فنی ایران
مرکز اطلاعات فنی ایران
پنج شنبه   ۱۳۹۳/۰۵/۰۹
سال تاسیس : ۱۳۶۲
نسخه چاپی  
صفحه نخست » راهنمای مدیران » دانستنیهای پزشکی
 
دانستنیهای پزشکی

 

9 راهکار برای کاهش قندخون

 

 9 راهکار برای کاهش قندخون

 نیمی از افراد دیابتی، کوچک‌ترین اطلاعاتی در مورد بیماری خود نداشته و به همین دلیل توجهی به مراقبت‌های لازم برای این بیماری ندارند. دیابت نوعی عارضه در حال شیوع است که اغلب در مراحل پیشرفته شناسایی شده و ممکن است فرد بدون اطلاع از بیماری خود، سال‌ها با آن زندگی کند.

 از آنجا که این اختلال بر اکثر دستگاه‌های بدن آثار مخرب برجای می‌گذارد، توجه به شایع‌ترین ارگان‌های در معرض خطر بیماران مبتلا به دیابت ضروری است بنابراین بررسی دوره‌ای سلامت چشم، پا و قلب و عروق از مهم‌ترین نکاتی است که پیشنهاد می‌شود. اگرچه بسیاری داروها در کنترل دیابت مؤثر واقع شده‌اند ولی کنار گذاشتن برخی عادات غلط و به‌طور کلی تغییر سبک زندگی نه تنها به تأثیر بیشتر دارو کمک می‌کند بلکه خود به عنوان نوعی درمان کمکی محسوب می‌شود.
کنترل مداوم میزان قند خون
یکی از فواید مهم استفاده از دستگاه‌های خانگی کنترل قند، در دسترس بودن هر چه بیشتر آن است که امکان کنترل به موقع و منظم میزان گلوکز خون را به فرد دیابتی می‌دهد تا در صورت پیشرفت بیماری هر چه سریع‌تر تشخیص داده شود.
کاهش وزن
آمار حاکی از آن است بیش از 90 درصد از افراد دیابتی چاق هستند. افزایش وزن عامل مهمی است که با تأثیر بر دستگاه‌های مختلف بدن از جمله غدد درون‌ریز و اختلال در میزان برخی هورمون‌ها منجر به افزایش میزان قند خون می‌شود. بر این اساس توصیه می‌شود میزان اضافه وزن محاسبه شده و حداقل پنج درصد از وزن کاسته شود.
فعالیت فیزیکی
ورزش همراه با استفاده از داروهای کاهش‌دهنده قند خون علاوه بر افزایش تأثیر مثبت دارو، در به تأخیر انداختن عوارض جسمانی دیابت نقش مهمی دارد و از تشدید بیماری جلوگیری می‌کند. تحقیقات نشان داده است فعالیت بدنی، میزان ترشح هورمون انسولین که برای جذب گلوکز ضروری است را افزایش داده و ترشح هورمون‌های بدن را تنظیم می‌کند بنابراین فعالیت ورزشی برای مدت 150 دقیقه در هفته، مدت زمان مناسبی برای افراد دیابتی تلقی می‌شود.
پرهیز از استرس
در حال حاضر حدود 40 درصد از افراد بزرگسال از اضطراب و استرس رنج می‌برند. این عارضه که روز به روز در جامعه در حال افزایش است، با اختلال در میزان ترشح هورمون‌های بدن، باعث افزایش میزان قند خون می‌شود. حذف این عامل مضر از زندگی و یا حداقل دوری از آن تا حد امکان تأثیر بسزایی در کنترل دیابت دارد. متخصصان ورزش، پیاده‌روی در ساعات مشخصی از روز، پرداختن به فعالیت‌های مورد علاقه و کنار آمدن با شرایط محیطی فعلی را مهم‌ترین راهکار مبارزه با استرس می‌دانند.
کنترل فشار خون
از آنجا که دسته‌ای از بیماری‌ها از جمله افزایش فشار خون بیش از 140 میلی‌متر جیوه بر 90 میلی‌متر جیوه، افزایش میزان کلسترول خون، سندرم تخمدان کیست‌زا و بیماران قلبی و عروقی مستعد ابتلا به دیابت هستند، درمان و کنترل این عوارض ضروری است.
معاینه چشم‌پزشکی
مقاومت نسبت به هورمون انسولین و یا کاهش میزان ترشح آن و در نتیجه افزایش میزان قند خون عارضه‌ای است که با تأثیر بر شبکیه چشم ممکن است میزان بینایی را کاهش دهد. آب مروارید و اغلب آسیب‌های عروقی چشم نیز از دیگر عوارض دیابت است که علاوه بر کنترل میزان قند خون، مراجعه منظم به پزشک و اطمینان از سلامت آن را نیازمند است.
دفاع از بدن در برابر عوامل عفونی
لثه بافتی حساس بوده که ممکن است در بیماران دیابتی بیش از دیگران دچار آسیب شود بنابراین لازم است برای پیشگیری از التهاب و عفونت آن، علاوه بر رعایت بهداشت دهان و دندان و مسواک زدن منظم، حداقل دو مرتبه در سال به دندانپزشک مراجعه کرد. نکته دیگر آنکه، افزایش فشار خون در بیماران دیابتی، سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند بنابراین مصون‌سازی بر علیه بیماری‌های شایع و فصلی از جمله آنفلوانزا برای این گروه از بیماران لازم است. مراقبت از پا، رعایت بهداشت آن و پیشگیری از تحت فشار قرار گرفتن پا در کفش نیز کمک زیادی به جلوگیری از زخم پای دیابتی می‌شود.
رعایت رژیم غذایی
موادغذایی مفید، کم‌‌کالری و کم‌چرب نه تنها مانع از افزایش وزن و چربی خون می‌شود بلکه با تنظیم میزان فشار خون افراد دیابتی را به کنترل بیماری‌شان کمک می‌کند. بر این اساس متخصصان توصیه می‌کنند میزان کالری دریافتی روزانه تا 30 درصد و مقدار چربی‌های اشباع شده تا حدود 10 درصد کاهش داده شود. از آنجا که فیبر غذایی هضم و جذب کربوهیدرات‌ها را کاهش می‌دهد، مصرف حداقل 15 گرم موادغذایی پرفیبر به ازای هر هزار کالری دریافتی پیشنهاد می‌شود. استفاده از ماهی، دو مرتبه در هفته با تأمین اسیدهای چرب غیراشباع ضروری برای بدن از جمله امگا3 اختلال ترشح هورمون انسولین را در بیماران دیابتی بهبود می‌بخشد. جایگزین کردن چربی‌های مفید از جمله روغن زیتون و کره به جای روغن‌های جامد، کاهش میزان مصرف گوشت قرمز، استفاده از دو تا سه وعده میوه در روز و محدودیت نمک نیز از فاکتورهای مهم برای کنترل این بیماری است. آخرین تحقیقات در رابطه با این عارضه نشان می‌دهد چنانچه بیماران دیابتی میزان دریافت کربوهیدرات را با میزان پروتئین دریافتی تعادل بخشند و از منابع پروتئین مانند سویا، گوشت و پنیر به اندازه کافی و نه بیش از اندازه استفاده کنند، کمک زیادی به کنترل بیماری‌شان کرده‌اند. به عنوان مثال استفاده از یک تا دو تکه گردو همراه با صبحانه و یا مصرف حبوبات در کنار غذا تأثیر بسزایی در درمان این عارضه دارد.
درمان‌های کمکی
دارچین یکی از گیاهان پرفایده بوده که خواص درمانی فراوانی دارد. میتل هیدروکسی کالکن، پلیمری معروف در دارچین است که واکنش سلول‌های بدن انسان را در برابر هورمون انسولین افزایش داده و در نتیجه با افزایش تأثیر این هورمون، میزان تبدیل قند را به انرژی بیشتر می‌کند. چای این گیاه نیز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی است که از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از عارضه دیابت حفاظت می‌کند. تحقیقات بسیاری بیانگر آن است زغال‌اخته بنفش‌رنگ خواص دارویی زیادی از جمله تنظیم میزان قند خون دارد. دم‌کرده برگ‌های این گیاه نیز کمک زیادی به کنترل دیابت می‌کند. جیم نما، گیاهی است که مصرف روزانه 400 میلی‌گرم از آن جذب گلوکز را افزایش و میزان آن را در خون کاهش می‌دهد.
افزایش جریان خون از راهکارهایی است که برای مقابله با آسیب به چشم و اعضای بدن در بیماران دیابتی مدنظر قرار گرفته است. گیاه چهل سکه، حاوی ترکیبات مفیدی است که به دلیل داشتن چنین خاصیتی برای بیماران دیابتی تجویز می‌شود.
جینسنگ، دارویی گیاهی است که در حال حاضر در برخی مراکز فروش دارو یافت می‌شود. این گیاه میزان ترشح انسولین را افزایش داده و با بهبود عملکرد قلب و عروق، میزان عوارض را در بیماران دیابتی کاهش می‌دهد.

 

بالا^^