چند توصیه برای دریافت کلسیم بیشتر

کارشناسان تغذیه و سلامت معتقدند که با چند اقدام ساده اما موثر می توان از رژیم غذایی روزانه مقادیر کافی و مناسبی از کلسیم را دریافت کرد که برای حفاظت و استحکام دندانها و استخوانهای بدن ضروری است.

کارشناسان تغذیه و سلامت معتقدند که با چند اقدام ساده اما موثر می توان از رژیم غذایی روزانه مقادیر کافی و مناسبی از کلسیم را دریافت کرد که برای حفاظت و استحکام دندانها و استخوانهای بدن ضروری است.کارشناسان آکادمی تغذیه و رژیم غذایی در آمریکا پیشنهاد می کنند که با رعایت چند توصیه تغذیه ای که در این مقاله مطرح شده می توانید بالاترین میزان کلسیم مورد نیاز بدن خود را بدون نیاز به مصرف چربی زیاد دریافت کنید.
به گزارش سایت اینترنتی مای هلت دیلی نیوز، این کارشناسان توصیه می کنند:
روی سالاد یا سوپ تان مقداری پنیر خرد شده کم چرب یا بدون چربی بپاشید.
می توانید دسر لذیذی از ترکیب ماست با میوه های مختلف تهیه کرده و از خوردن آن لذت ببرید.
در وعده غذایی صبحانه مقداری شیر کم چرب یا فاقد چربی را به مقداری جو اضافه کنید و بخورید و یا املت تان را همراه با پنیر کم چرب مصرف کنید.
اضافه کردن همین میزان لبنیات کم چرب یا فاقد چربی به شما کمک می کند که روزانه مقدار بیشتری کلسیم مفید و سالم را به بدنتان برسانید و به استحکام استخوانهای خود کمک کنید.