صفحه نخست   |   درباره ما   |   تماس با ما
3- shoar مرکز اطلاعات فنی ایرانسال تاسیس : ۱۳۶۲        
چهارشنبه   ۱۳۹۹/۱۱/۸  
نسخه چاپی  
صفحه نخست » راهنمای مدیران » رژیم غذایی مناسب
 
رژیم غذایی مناسب

 

رژیم غذایی مناسب خطر ابتلا به افسردگی شدید را کاهش می دهد

 

 رژیم غذایی مناسب خطر ابتلا به افسردگی شدید را کاهش می دهد

 

افراد افسرده اغلب رژیم غذایی مناسب ندارند و به گفته محققان فنلاندی مصرف مواد غذایی مفید در کاهش خطر ابتلا به افسردگی شدید موثر است.

 

 انا روسونن از دانشگاه فنلاند با مطالعه درباره رژیم غذایی بیش از دو هزار مرد میانسال و سالخورده فنلاندی طی مدت 13 تا 20 سال می گوید رژیم غذایی مناسب شامل انواع سبزی ،میوه ، غلات ، مرغ ، ماهی و پنیر کم چرب با کاهش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط است. مصرف مواد غذایی حاوی فولیت ، نوعی ویتامین B محلول در آب ، نیز خطر ابتلا به افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. سبزیجات ، میوه و غلات ، گوشت و جگر منابع غنی از فولیت هستند.کاهش وزن نیز در جلوگیری از ابتلا به افسردگی تاثیرگذار است. افرادی که رژیم غذایی مناسب ندارند و پیوسته از مواد غذایی همچون سوسیس ، کالباس ، هات داگ و انواع دسرها و نوشیدنی های حاوی قند استفاده می کنند بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند.
 

بالا^^