صفحه نخست   |   درباره ما   |   تماس با ما
5- shoar مرکز اطلاعات فنی ایرانسال تاسیس : ۱۳۶۲        
دوشنبه   ۱۳۹۹/۱۱/۶  
نسخه چاپی  
صفحه نخست » راهنمای مدیران » رژیم غذایی مناسب
 
رژیم غذایی مناسب

 

برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود در تمام سال پرتقال بخورید

 

 برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود در تمام سال پرتقال بخورید

 پرتقال یکی از غنی ترین منابع ویتامین C و سدیم است.

 در هر 100 گرم پرتقال بدون پوست، 86 گرم آب ، 1 گرم پروتئین ، 0.2 گرم چربی ، 12 گرم نشاسته، 40 میلی گرم کلسیم، 20 میلی گرم فسفر، 0.4میلی گرم آهن، 1 میلی گرم سدیم، 200 میلی گرم پتاسیم، 200 واحد ویتامین آ ، 0.1 میلی گرم ویتامین ب 1 ، 0.04 میلی گرم ویتامین ب 2 ، 0.4 میلی گرم ویتامین ب 3 و 50 میلی گرم ویتامین سی وجود دارد. موسسه مبارزه با بیماری سرطان در آمریکا طی مطالعات گسترده در زمینه سرطان معده، اعلام نموده است که علت کمتر بودن این بیماری در بین آمریکایی ها مصرف زیاد پرتقال در تمام سال است، شاید هم علت آن وجود ویتامین سی فراوان در پرتقال باشد، زیرا ویتامین C اثر نیتروزآمین ها را که مواد سرطان زا هستند، خنثی می کند. افزون بر این تحقیقات دانشمندان سوئدی نشان می دهد خوردن پرتقال از ابتلا به سرطان لوزالمعده پیشگیری می کند و میزان کلسترول خون را پایین می آورد. اضافه بر این، پوست (بافت) سفید روی پرتقال و لایه های نازک بین قسمت های داخلی آن بهترین دارو برای کاهش کلسترول خون هستند. پرتقال تقویت کننده معده است ، خون را تمیز می کند و آب آن برای رفع ناراحتی های صفراوی مفید است. پرتقال دارای مواد معدنی زیادی است به همین علت خوردن آن کمبود مواد معدنی بدن را جبران می کند. پرتقال گرچه اسیدی است ولی خاصیت قلیایی به بدن می دهد و برای افرادی که گوشت زیاد مصرف می کنند و بدنشان اسیدی و سمی می شود بسیار مفید است. باید توجه داشت ، خواص مطرح شده در خصوص فوائد پرتقال فقط منحصر به پرتقال رسیده و تازه است. از این رو، تا حد امکان باید از مصرف انواع آب پرتقال موجود در فروشگاه ها که دارای مقدار زیادی شکر و افزودنی های شیمیایی مضر هستند، پرهیز نمود. اضافه بر این، از مصرف پرتقال نرسیده به علت داشتن مقدار زیادی اسید در آن باید اجتناب شود.

 

 جهت کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به نشانی اینستاگرام : jahangirnooraei مراجعه نمایید.

 



 

بالا^^