صفحه نخست   |   درباره ما   |   تماس با ما
4- shoar مرکز اطلاعات فنی ایرانسال تاسیس : ۱۳۶۲        
سه شنبه   ۱۳۹۹/۱۰/۳۰  
نسخه چاپی  
صفحه نخست » راهنمای مدیران » رژیم غذایی مناسب
 
رژیم غذایی مناسب

 

مصرف روغن زیتون از افسردگی پیشگیری می‌کند

 

مصرف روغن زیتون از افسردگی پیشگیری می‌کند
رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: وجود چربی‌های غیر اشباع در رژیم غذایی هر فرد ضرورت دارد؛ روغن زیتون دارای ماده مؤثری است که اثرات ضدافسردگی دارد.

 

پریسا ترابی افزود: افراد چاق به علل مختلف بیشتر به افسردگی مبتلا می‌شوند. از سوی دیگر افسردگی نیز می‌تواند فرد را مستعد چاقی کند.وی گفت: بنابراین در افراد افسرده باید مراقب چاقی بود و افراد چاق را تشویق به داشتن فعالیت‌ بدنی و کاهش مصرف مواد پرکالری کرد.رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اضافه کرد: شیوع افسردگی در افرادی که به طور مرتب چای سبز مصرف می‌کنند، کمتر است و همچنین شیوع افسردگی در کشورهایی که مصرف سرانه ماهی در آنها بالاست، کمتر است.ترابی گفت: یکی از روش‌های کمک به روحیه فرد، خوردن چربی به مقدار کافی و نه زیاد است. برای این منظور باید انواع درست و مناسبی از چربی‌ها را انتخاب کرد. وجود چربی‌های اشباع نشده (غیر جامد) ‌در رژیم غذایی هر فرد ضرورت دارد. روغن زیتون دارای ماده مؤثری است که اثرات ضدافسردگی دارد. رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اضافه کرد: افرادی که دچار افسردگی هستند، معمولاً از کافئین برای بالا بردن انرژی خود استفاده می‌کنند‌ اما این اقدام می‌تواند، کاملاً اشتباه باشد.ترابی گفت: کافئین، سیستم عصبی را تحریک می‌کند بنابراین مقدار زیاد آن می‌تواند، مانع استراحت خوب شبانه‌ شود. کافئین از خواب عمیق جلوگیری می‌کند. تحریک بیش از حد سیستم عصبی می‌تواند به طور بالقوه باعث افزایش سطح اضطراب شود.وی افزود: اضطراب و افسردگی معمولاً دست در دست هم حرکت می‌کنند و این امر بهبودی را دشوارتر می‌سازد.رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اضافه کرد: پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل، دریافت مواد مغذی به اندازه کافی و داشتن وزن مناسب در پیشگیری و درمان افسردگی مؤثر است. پیروی از هرم غذایی، راهنمای مناسبی برای انتخاب غذاهای سالم و متنوع است.
 

بالا^^